世界卫生组织提出的“8020”标准指出，80岁的老人至少应拥有20颗能够正常咀嚼且不松动的牙齿，这一标准强调了牙齿健康在老年人生活质量中的重要作用。牙齿健康不仅关乎口腔舒适和功能，还与整体身体健康、寿命息息相关。本文将从多个角度解析牙齿健康如何影响长寿，并分享一些简单有效的牙齿护理方法，帮助您享有健康、长寿的生活。

老年人牙齿健康受到关注

一、牙齿健康为何影响长寿？

1. 牙齿健康与全身疾病息息相关

口腔中的细菌和炎症因子可能通过血液循环进入全身，增加患心血管疾病、中风、糖尿病等疾病的风险。此外，口腔疾病也可能引发肺炎、早产等其他健康问题。龋齿、牙周炎等问题不仅影响口腔健康，长期不治还可能影响全身健康，最终影响寿命。

2. 牙齿缺失的隐患

牙齿缺失会导致口腔菌群失衡，增加慢性炎症的风险，这与阿尔茨海默症、心血管疾病等的发生密切相关。此外，缺牙还会影响咀嚼功能，导致营养摄入不足，免疫力下降，进而影响整体健康状况和寿命。

3. 咀嚼的重要性

良好的咀嚼功能能够帮助食物更好地消化吸收，促进身体健康。咀嚼还能够刺激脑部神经，改善记忆力与学习能力。更重要的是，咀嚼能够促进唾液分泌，保持口腔湿润，防止龋齿和口腔干燥等问题，同时调节食欲，防止过度进食与肥胖。

二、长寿者的牙齿健康特征

中国老龄化加剧

1. 牙齿坚固，无松动

坚固的牙齿是长寿的标志。松动的牙齿往往是牙周病或骨质疏松的预兆，需要及时治疗。保持牙齿稳固，不仅有助于良好的咀嚼功能，也体现了全身健康状况。

2. 牙齿无严重磨损

牙齿的磨损往往与咬合异常或磨牙习惯有关。过度磨损会影响牙齿寿命，并可能导致颞下颌关节问题。健康的牙齿应保持正常的咬合关系，磨损程度适中。

3. 牙齿洁白，无严重色斑或牙渍

吸烟、喝茶、咖啡等习惯可能导致牙齿出现色斑或牙渍。虽然这些问题可能影响美观，但它们也可能增加龋齿的风险。保持牙齿洁白，有助于减少口腔问题的发生。

4. 牙龈健康，无红肿或出血

健康的牙龈颜色应呈粉色且质地坚韧。如果牙龈出现红肿或出血，可能是牙周病的信号。牙龈的健康直接关系到牙齿的稳固程度，定期护理非常重要。

5. 口腔无异味

口腔异味可能是牙周病、龋齿或系统性疾病的表现。保持口腔清新，避免异味的产生，不仅提升生活质量，也有助于早期发现潜在的健康问题。

三、老年人牙齿健康护理三部曲

第一部：科学刷牙，清洁到位

使用电动牙刷有利于科学掌握巴氏刷牙法

使用正确的刷牙方法非常重要。将牙刷与牙面呈45度角，刷毛深入牙缝，彻底清除细菌和菌斑。震动刷牙法可以有效破坏牙菌斑的结构，特别是牙龈与牙齿交界处需要特别清洁，以避免细菌积聚。

第二部：应对牙周炎，强化护理

使用盐水漱口可以帮助清除口腔残渣，缓解牙龈炎症。每天轻叩牙齿，有助于促进牙根的血液循环，增强牙齿的稳固性。此外，定期按摩牙龈能够促进血液循环，减轻炎症。

第三部：补充牙齿所需营养

牙齿健康离不开营养的支持。老年人应多摄入富含钙、磷、氟等成分的食物，如奶制品、豆类、鱼类等，以强化牙釉质。此外，摄入含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于改善牙龈健康。

四、牙齿健康与长寿的科学依据

研究表明，牙齿健康与长寿密切相关。多项国际研究表明：

• 牙齿完整的老年人平均寿命更长，牙齿数量与健康年限直接相关。

• 口腔炎症会增加全身性疾病的风险，慢性炎症因子通过血液循环影响多个器官，可能导致心血管、脑部等健康问题。

• 良好的咀嚼功能帮助老年人摄取足够的营养，维持体力和免疫力，从而延长健康寿命。

结语：关注牙齿健康，享受长寿生活

牙齿健康不仅仅关乎口腔的舒适与功能，它还是整体健康的重要组成部分。通过保持牙齿健康，老年人可以享受更长久、更健康的生活。世界卫生组织的“8020”标准为我们提供了健康老龄化的目标，而通过日常细致的牙齿护理，我们能够实现这一目标。

让我们从现在开始关注牙齿健康，预防口腔疾病，保持清新口腔，延长寿命，享受更高质量的晚年生活。