“最有效的刷牙动作是不断地从一个方向转到另一个方向”，要达到这个效果，手动刷牙是很难做到的。

　　即使是电动牙刷，即便是负离子电动牙刷或超声波电动牙刷，如果主要功能不是高强度旋转振动，也可能不那么有效。

　　这并不是说你需要马上买一支电动牙刷。如果你非常小心地刷牙并做正确的事情，你几乎可以用手动牙刷做同样的事情。

　　但对于大多数人来说，他们刷牙，他们往往是“只是去”，是不是“勤奋”，才能真正严肃的科学刷牙，他们被编号。“因此，我们通常说，电动牙刷在一致性上确实比手动牙刷好得多。

　　如果你对自己的刷牙技巧有信心，并且不想考虑使用电动牙刷，那么还有其他研究表明选择合适的牙刷头也很重要。

　　根据荷兰的一项研究，相比于刷毛整齐排列或多层刷毛的牙刷刷头，使用刷头带有一定角度的刷毛可以更加有效地清洁齿菌斑。

　　大量研究证实，除非你的牙医要求你使用漱口水来治疗口干或其他口腔健康问题，否则使用漱口水清洁口腔和牙齿不会更有效。

　　这里的核心是，相比于全面并且有规律地刷牙，并没有其它所谓的“捷径”。也就是说，你应该每天刷牙至少两次，最好在每次饭后刷牙。

　　但研究表明，选择使用刷头来回振荡的电动牙刷,在有效清洁齿菌斑并防止牙周炎等方面的确效果最佳。